Gruppenkurse
Panorama Studio Stundenplan
"Bring a Friend" Rabatt
Zwei Wochen GRATIS trainieren!
Empfehle meine Gruppenkurse weiter und profitiere selber davon. Ich schenke dir zwei ganze Wochen extra, in der du jeden beliebigen Kurs besuchen kannst.
Voraussetzung:
Du bist in Besitz eines UNLIMITED Pakets und dein/e Freund/in bucht eine Block-Abo oder ein Unlimited Paket. Die Rabattaktion gilt ausschliesslich für Neukunden.
Kurse im Panorama Studio
Ashtanga inspired flow
Vinyasa Flow ist eine moderne Form des klassischen Ashtange Yoga, bei der der Atem mit den dynamisch ausgeführten Asanas (Posen) synchronisiert wird. Durch den Fokus kommt dein Kopf zur Ruhe und du fühlst dich wach und energiegeladen und nach den Entspannungsübungen zum Ende der Stunde wunderbar entspannt. Dein Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert und du kannst den idealen Ausgleich zu deinem Alltag schaffen.
Der Kurs ist jedem Level anpassbar. Grundkenntnisse im Yoga sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig.
Gentle morning flow
Während Yin für Entspannung und Ruhe steht, sorgt Yang für Kraft und Bewegung. Die beiden Komponenten in einem Kurs zu kombinieren hilft dir, die perfekte Balance zwischen einem gesunden Körper und einem ruhigen Geist zu erlangen. Gehaltene Dehnübungen verschmelzen mit fliessenden Bewegungsabfolgen. Durch das Verschmelzen beider Yogastile förderst du einerseits mehr Kraft und Flexibilität auf der physischen Ebene und andererseits mehr Achtsamkeit und Ruhe auf der mentalen Ebene.
Der Kurs ist für alle Levels geeignet und benötigt keine Vorkenntnisse.
Bootcamp
Das Bootcamp ist ein Intervalltraining mit dem Ziel in kurzer Zeit ein äußerst effektives Workout zu absolvieren. Es geht um die Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats mit einer Kombination aus Kraft und Ausdauer.
Jede Einheit ist nach demselben Schema mit stets wechselnden Übungen gestaltet. So kommt nie Langeweile auf und dein Körper wird jedes Mal neu gefordert.Ich motiviere dich permanent den bestmöglichen Einsatz zu zeigen, unter Berücksichtigung deiner individuellen Möglichkeiten. Das Bootcamp bringt dir gleichzeitig Spaß und eine verbesserte Fitness.
Der Kurs ist für alle Fitness Levels geeignet.
Kurse im ADF Studio Altendorf
Vinyasa lunch flow
Um den Kopf durchzulüften und Energie für die zweite Tageshälfte zu tanken, ist dieser Kurs ideal. Der Kreislauf wird angeregt, der Körper gekräftigt und die Haltung verbessert. Vinyasa Flow ist eine fliessende Form des klassischen Ashtanga Yoga, bei der Bewegung und Atem miteinander verbunden werden. Viele Übergänge und Posen ähneln sich jede Woche, so dass du den Kopf ausschalten und deinen Fortschritt von Lektion zu Lektion spüren kannst. Mittels Asanapraxis, Pranayama und Entspannungsübung kommst du mit einem klaren Kopf und einem ausgeglichenen Körpergefühl aus der Mittagspause.
Der Kurs ist jedem Level anpassbar. Grundkenntnisse im Yoga sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig.
HIIT Yoga Fusion
Modernes Yoga kombiniert mit hochintensivem Intervalltraining – ganz ohne OM aber mit Spass, Musik und Schweisstropfen-Garantie. Hier trainierst du deinen Körper mit einem Mix aus Asanas (Yoga-Posen) und HIIT (High Intensity Interval Training) und du verbrennst auch Stunden nach dem Training noch Kalorien. HIIT Yoga Fusion stärkt deine Muskulatur, hält deine Gelenke flexibel und du verbesserst deine Ausdauer.
Der Kurs ist für alle Levels geeignet.
Neu ab Januar 2023
Faszien Training (nach Liebscher & Bracht)
Unsere Lebensqualität wird heute immer mehr durch Schmerzen im ganzen Körper beeinträchtigt und für viele hat das zur Folge, regelmässig den Arzt zu konsultieren und Schmerzmittel einzunehmen. Das führt jedoch selten zu nachhaltigen Erfolgen, da die tatsächliche Ursache in den erhöhten Spannungen in Muskel und Faszie liegt.
Im Faszien Training gehen wir diese Überspannungen gezielt an - mit speziellen Engpassübungen, die helfen, die natürlichen Bewegungswinkel der einzelnen Gelenke wiederherzustellen und der Faszienrollmassage, durch welche das Gewebe wieder geschmeidig und flexibel wird und folglich der zu hohe Spannungsgrad abgebaut wird.
Bei regelmässigem Faszien Training nehmen die Schmerzen merklich ab oder verschwinden ganz. Der Kurs ist für jeden geeignet und setzt keine Vorkenntnisse voraus.
